【おすすめのトレーニング・プログラム】

以下からレベルやニーズに合わせてトレーニング・プログラムをダウンロード頂けます。ネット上で公開されているものを翻訳・アレンジ・シート化したものです。

世界中のトレーニーが使用している実績のあるものです。

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【使い方】

XLSファイルになっていますので、Google Sheetsアプリ等で開くことができます。シート1枚目がプログラムの説明、シート2枚目から挙上回数や重量を記録しながらトレーニングすることができます。印刷してジムに持っていくこともできます。